Dieses Seminar zielt darauf ab, Sie mit effektiven Techniken auszustatten, um diesen Druck gesund zu bewältigen, Neues zu lernen und täglich produktiv die anstehenden Arbeiten zu erledigen. Durch Mentalen Aktivierungstrainings (MAT) sind Sie in der Lage, sich unmittelbar und wirksam für anstehende Aufgaben zu aktivieren. Diese Techniken helfen nicht nur, die Konzentration auch nach einem langen Arbeitstag zu bewahren, sondern auch den Stresspegel effektiv innerhalb von Minuten zu regulieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Lern- und Gedächtnistechniken, die es Ihnen ermöglichen, sich in neue Themengebiete einzuarbeiten und Informationen effizienter zu verarbeiten und zu speichern. Durch den Einsatz spielerischer Gedächtnistechniken sehen Sie, wie Sie wichtige Informationen, Zahlen und Fakten leichter merken und sicher abrufen können. Diese Techniken sind besonders wertvoll, um sich in kurzer Zeit für neue Aufgabengebiete, Prüfungen und Präsentationen vorzubereiten. Um effizient die anfallenden Aufgaben zu erledigen, ist es darüber hinaus wichtig, strukturiert zu arbeiten. Hierzu unterstützen Sie effektive Arbeitsmethoden wie die Pomodorotechnik, den Aktivitätszyklus oder die Organisation mit dem Kanban-Board, um Ihren Arbeitsalltag effizienter zu gestalten. Diese Methoden helfen Ihnen, Ihre Zeit besser zu managen, Prioritäten zu setzen und letztendlich produktiver zu arbeiten.

 

Das Ziel dieses kurzweiligen Seminars ist es, den Teilnehmenden Methoden, Techniken und Hintergrundwissen an die Hand zu geben, die sich direkt am Arbeitsplatz umsetzen lassen.

 

1. Mentales Aktivierungstraining

- Prinzip der mentalen Aktivierung

- Modell der Informationsverarbeitung

- Übungen und Techniken zur mentalen Aktivierung

- Wie das Gehirn Informationen speichert

2. Konzentration und Stress

- Was verhindert Konzentration und Lernen

- Wie Stress die Konzentration und Lernen beeinflusst

3. Strukturiert arbeiten

- Der Aktivitätszyklus

- Aufgabenplanung

- Zeiten reservieren

- Organisieren mit dem Kanban Board

- Pomodorotechnik

- 2-Minuten-Regel

4. Lern- und Gedächtnistechniken

- Wie werden Informationen merkwürdig für unser Gehirn

- Wiederholen, aber richtig

- ABC-Listen

- Mindmaps, die schlaue Art sich Notizen zu machen

- Funktionsweise von Gedächtnistechniken

- ALMUT-Listen

- Zahlen, Daten und Fakten einfach merken

5. Viele Tipps und Beispiele zur direkten Umsetzung

 

Veranstaltungsleitung:

Jens Newerla, Beratung & Training