Resilienz – Psychische Belastungen erkennen, vorbeugen und sich für Krisen stärken | 16.9. und 16.10.2025

Programm

Tag 1

10.00 Uhr Beginn

Arbeitsschwerpunkte Vormittag: Stress und psychische Belastungen

• Psychische Belastungen und Stress erkennen
• Umgang mit Stress
• Stressprävention

kurze Pause am Vormittag

12.00 – 12:45 Uhr Mittagspause

Arbeitsschwerpunkte Nachmittag: Resilienz und eigene Ressourcen

• Was ist Resilienz?
• Eigene Ressourcen (wieder-)entdecken
• Eine resiliente Haltung entwickeln, Optimismus stärken
• Akzeptanz von Dingen, die nicht zu ändern sind

14:15 – 14:30 Uhr Pause Nachmittag

16:00 Uhr Ende

Tag 2

10.00 Uhr Beginn

Arbeitsschwerpunkte Vormittag: Die Faktoren der Resilienz für mehr Gelassenheit

• Die Dinge lösungsorientiert angehen
• Die eigenen Antreiber kennen und entschärfen
• Selbstregulation mit Hilfe der Atmung

kurze Pause am Vormittag

12.00 – 12:45 Uhr Mittagspause

Arbeitsschwerpunkte Nachmittag: eine aktive Lebensgestaltung für Kraft in der Krise

• Gesunde Abgrenzung und Grübeln stoppen durch Achtsamkeit
• Wertschätzende Beziehungen pflegen und Umgang mit Energieräubern
• Persönliche Stärken für die eigenen Ziele einsetzen

14:15 – 14:30 Uhr Pause Nachmittag

16:00 Uhr Ende