„Werkzeugkoffer gegen Stress“ - Die besten Erste-Hilfe-Strategien um im JC-Universum in gesunder Balance zu bleiben

Der „Werkzeugkoffer“ für Mitarbeiter*innen im Jobcenter ist deutlich anders aufgebaut als herkömmliche Schulungen: Es kommen fast ausschließlich effektive und bewährte Tools und Übungen zum Einsatz. Die Teilnehmenden erhalten hier das „Best of“ von bewährten Strategien des Stressmanagements. Die vorgestellten Methoden und Übungen dienen dazu sowohl auf körperlicher als auch geistig/emotionaler Ebene Stress und Anspannung zu minimieren. Theoretische Erläuterungen werden auf ein absolutes Minimum beschränkt. Dagegen bekommt die Erarbeitung des Transfers auf den Arbeitsalltag im Jobcenter ausreichend Raum, um nachhaltige und positive Effekte für den spezifischen Arbeitskontext zu erzielen.

Inhalte

• Basic-Rest-und Activity Cycle
  Von der Bedeutung von Pausen und wie diese gelingen

• Körperlich Stress abbauen und schnell wieder
  Runterkommen
  Effektive Atemübungen
  Kurzentspannungstechniken
  Tipps und Hinweise
• Bewährte Mentalstrategien
  Gedankenspiralen unterbrechen
  Abschalten können
  Selbststärkung
• Belastungen identifizieren, verändern und / oder die persönliche Haltung anpassen.
• AHA – Strategie für akute Stresssituationen
• Übertragung in den Arbeitsalltag

Methoden

Kurzinputs, Kleingruppenarbeit, Übungen zur Eigenreflexion, viele, praktische Übungen zur Umsetzung im Arbeitsalltag

Trainerin

Anita Hampel, Dipl. Sozialarbeiterin, Systemischer Coach (DVCT), Stresskompetenzcoach (LIW e.V.), Trainerin für Stressmanagement (GkA), zertifizierte Entspannungstrainerin, seit 2004 als Trainerin, Referentin und Coach in eigener Praxis tätig. Ihre Arbeitsschwerpunkte sind betriebliche Gesundheitsförderung, Burn-out-Prophylaxe und Stressmanagement.